La Réduction du stress par la pleine conscience ou MBSR
Réduisez votre stress avec une méthode scientifiquement prouvée!
de façon simple et rapide, avec seulement la méditation pleine conscience
MBSR à distance, en live avec Deux Animatrices:
Votre instructrice MBSR et Une Psychologue
Maitrisez la pleine conscience pour vous
et pour encore mieux soutenir vos patients
Aujourd’hui, vos patients ou vous-même,
vous sentez stressé sans parvenir à vous calmer
ressentez les symptômes de stress : maux d'estomac, maux de tête, douleurs musculaires et douleurs au dos
manquez d’énergie
avez un sommeil pas suffisamment réparateur
A cause de ce stress, vous ou vos patients :
perdez peut-être patience facilement avec vos enfants, avec vos proches pour un “oui” ou un “non”
trouvez que vous n’avez pas assez confiance en vous,
vivez des relations avec les autres probablement difficiles, parfois même conflictuelles car vous êtes facilement déclenché.
Et si, dès aujourd'hui ...
Vous ou vos patients :
saviez gérer votre stress,
restiez calme et zen dans un maximum de circonstances,
naturellement,
juste en agissant vous-même
Imaginez une vie future, où il est possible pour vous ou vos patients,
d’avoir une patience plus grande à l’égard de ses enfants, de ses proches,
de rester serein
d'être capable d’agir au lieu de perdre pied
d’avoir une plus grande confiance en soi.
A qui s’adresse ce programme?
A vous,
à titre personnel
et en tant qu'aidant, si vous l'êtes
Les personnes qui participent aux Programmes de Réduction du stress par la pleine conscience de Nathalie Chantreux sont motivées pour des raisons aussi diverses que:
- Stress dans les domaines professionnels, personnels ou financiers ,
- Douleur chronique et maladie,
- Anxiété et panique,
- Les troubles du sommeil,
- Fatigue,
- Hypertension,
- Maux de tête,
- Malaise existentiel ou perte du sens de la vie,
- Deuil,
- Problèmes relationnels,
- Croissance personnelle
- Evolution professionnelle
Atelier "MBSR"
Dépasser les effets du stress et activer calme et dynamisme,
de façon simple et rapide avec la méditation
Qu'est ce que la pleine conscience ? :
La pleine conscience ou la mindfulness est une qualité humaine de base, une façon d'apprendre à prêter attention à tout ce qui se passe dans votre vie, qui vous permet d'avoir un plus grand sentiment de connexion avec votre vie intérieurement et extérieurement.
La pleine conscience est également une pratique, une méthode systématique visant à cultiver la clarté, la perspicacité et la compréhension.
A la fin des années 70, John Kabat-Zihn élabore un programme de réduction du stress basé sur la pleine conscience (Mindfulness-Based Stress Reduction-MBSR). Ce programme structuré comprend 8 séances hebdomadaires de 2h à 2h30, en groupe. Chaque séance débute par une méditation d'environ 40 minutes, portant selon les séances sur la respiration, le corps, les sons ou encore les pensées. Cet exercice est suivi d'un partage d'expériences entre les participants. Entre les séances, des tâches à domicile sont demandées chaque jour, associant une pratique de la méditation et des applications dans les activités quotidiennes.
Une attention ouverte et flexible,
Une prise de distance par rapport aux pensées.
Dans le Programme MBSR vous apprenez la base des pratiques de guérison corps-esprit
de la pleine conscience et comment faire face aux défis de la vie par différents moyens grâce à:
- La relaxation active
- La concentration,
- La respiration consciente,
- Les pratiques de Mindful Yoga accessibles à tous,
- La mindfulness méditation,
- Des exercices guidés de la pleine conscience,
- Les pratiques de l’auto-compassion, de l’empathie, et du non-jugement,
- des exercices à intégrer dans la vie quotidienne,
- Le dialogue conscient,
- L’auto-réflexion guidée pour faciliter des changements de comportement,
- La mise en place d’une pratique personnelle de mindfulness adaptée à vos besoins et possibilités.
Vous obtenez des réponses personnalisées pour vous à titre personnel,
et à titre professionnel si vous accompagnez des patients
L'Atelier "MBSR" se déroule en ligne (zoom) avec vos 2 accompagnatrices:
Étape 1
8 séances de pratique et questions/réponses avec la formatrice
et une psychologue
Étape 2
Synthèse et bilan après le parcours
Cet atelier est inclus dans l'accompagnement "Vocation Psy".
Comment ça se passe concrètement ?
Ce Programme MBSR (Mindfulness-based Stress Reduction) est complet et se suit à distance en compagnie des animateurs et non pas seule face à des vidéos:
Les 8 COURS THÉMATIQUES vécus en direct live et le replay dans votre Espace Membre en vidéo, audio, et fiches pdf.
Si vous êtes absente à une session, vous pouvez la rattraper rapidement en regardant le replay .
Les dates: les vendredis après-midi de 14h30 à 17h à partir du 20 mai 2022.
...... les 20, 27 mai, 3, 10 ,17 juin, 25 juin (de 11 à 13h30), 1 juillet puis dernière séance en septembre date à définir.
Les séances en live avec votre instructrice et une psychologue:
-> des réponses à titre personnel
-> des réponses à votre questionnement professionnel d'aidant
Les PRATIQUES À DOMICILE hebdomadaires différentes chaque semaine pendant 8 semaines.
Un CAHIER DE PRATIQUE en PDF d'au moins 60 pages.
Une BIBLIOTHÈQUE des méditations de la formation.
Une BIBLIOTHÈQUE des Transcriptions des principales méditations de la formation.
Si vous êtes membre de Vocation Psy le programme MBSR vous est offert.
Toutes les ressources et enregistrements accessible 24h/24 partout dans le monde sur la plateforme CCROITRE FORMATIONS.
Pour paiement par chèque ou virement , nous contacter à accueil@michelledepre.com
La spécificité de votre MBSR
Une Instructrice: Nathalie Chantreux
Et Une Psychologue: Michelle Depré.
« La sophrologie c’est pour moi une philosophie du quotidien et surtout une discipline me permettant d’accompagner toute personne qui souhaite gérer au mieux les difficultés de vie, du stress ou prendre soin d’elle dans un but d’épanouissement ou d’efficacité ».
« Mon accompagnement consiste à vous aider à prendre conscience et à maîtriser les paramètres qui vous empêchent de vivre la vie que vous avez envie de mener. Avec empathie et dans le strict respect de votre personne, je vous guide vers une démarche de découverte et d’évolution ».
« Aussi, je m’applique à ne pas juger et à accueillir avec bienveillance les personnes qui se présentent à moi et à les accompagner là où elles en sont au moment où je les vois. Cet accompagnement ne se substitue pas à un suivi médical, il peut s’intégrer harmonieusement en complément de la médecine allopathique ".
C'est avec une très grande évidence que j'ai complété mon parcours en ajoutant la pleine conscience et que j'accompagne des groupes.
Nathalie Chantreux
Sophrologue et instructrice MBSR
DUI prise en charge de la douleur-Faculté de médecine Rennes
Michelle Depré
VIVRE, CROÎTRE, ÊTRE
Organisatrice de l'atelier - Psychologue - Coach
Aujourd’hui, Psychologue et chercheur au CRP-CPO de l’université de Picardie, j’accompagne depuis plus de 20 ans, les adultes, les enfants, les couples et les familles, pour retrouver le chemin du bien-être le plus vite possible. Quels que soient les événements de vie qu’ils aient pu traverser : accident, licenciement, divorce, maladie chronique, décès, maltraitance, psycho-traumatismes … comme je les aide à accroître leur confiance en eux.
Ma mission consiste à apporter au plus grand nombre, au public comme aux professionnels, l'accès à des techniques pratiques, concrètes et efficaces pour gérer sa vie et être pleinement soi.
Au delà des techniques et des méthodes, je cherche toujours les principes actifs essentiels qui permettent le changement rapide et durable vers un mieux-être, dans quelque domaine que ce soit : corps, psychologie ou spiritualité.
C'est pour cela que j'ai organisé le sommet en ligne "Guérir Sa Vie" avec le Professeur GN Fischer, où vous pouvez retrouver les clefs essentielles pour guérir de vos souffrances.
Sur ce chemin, j'ai rencontré Nathalie qui par son parcours, allie la sophrologie à la pleine conscience. Deux approches complémentaires et si différentes à la fois .
J'ai hâte de vous la présenter.
Réponses aux questions fréquentes
Q : Quels moyens de paiement acceptez-vous ?
R : Pour l'instant, j'ai mis en place les paiements par carte bleue uniquement. Je tiens à préciser que la connexion est évidemment sécurisée. Si vous souhaitez régler autrement, contactez nous à accueil@michelledepre.com
Q : Existe t-il un délai de rétractation ?
R : Les animations se font à distance via Zoom, vous vous engagez à y participer. Selon la loi, le délai de rétractation ne s'applique pas dès lors que vous consommez une vidéo de cours ou que vous participez à un événement. (code de la consommation Article L121-20-2 alinéa 5).
Cependant, si vous appliquez les recommandations de l'atelier, j'ai la conviction qu'il vous apportera un résultat significatif dans votre vie.
Q : Que signifie : Cet atelier est inclus dans notre accompagnement "Vocation Psy" ?
R : C'est une mention destinée à mes clients ayant déjà intégré divers programmes. Cet atelier est inclus dans leur accompagnement.
Q : J'ai râté le direct, que faire ?
R : Pas de panique ! Même si vous avez loupé un rendez-vous, vous pourrez certainement participer aux autres. Vous pourrez également voir et revoir les "replays" de chaque séance dans votre espace membre.
Nous vous recommandons vivement d'être présente pour profiter au maximum de votre parcours. Les résultats se mesurent à l'implication des participants.
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