Si je vous avais posé cette question début mars, vous auriez sans doute évoqué les projets qui vous tiennent à cœur. Mais aujourd’hui, toutes ces perspectives peuvent paraître bien lointaines. Depuis le 17 mars 2020, ce jour, où notre vie à tous a basculé.
La France entière est entrée en confinement comme d’autres pays. Un nombre très élevé de personnes est décédé. Les services hospitaliers dans certaines régions sont débordés. Certains pans de l’économie ont vu leur activité complètement arrêtée. Le monde entier est entré dans un état de pandémie.
Certains d’entre nous ont peut-être été concernés bien avant cette date.
Comme tout le monde, comme vous, je n’étais pas préparée. Je n’avais pas non plus anticipé ce qui allait se passer. Comme on anticipe rarement un accident, un divorce, un licenciement, un décès, une maladie, un handicap, un attentat… Et leurs conséquences.
Généralement, on prend les événements de plein fouet. Surtout lorsqu’ils sont inattendus.
Alors comment réagissons-nous face à l’inattendu ?
La boucle réactionnelle : 3 étapes automatiques souvent passées sous silence.
Que faire face au tremblement de terre qui vient saccager notre vie ? Cet événement qui fait que plus rien ne sera jamais comme avant.
Car sous le choc, on a plutôt tendance à boire la tasse, à perdre ses moyens, à ne plus savoir quoi faire ni comment réagir: submergé par la douleur et par la souffrance ou bien totalement sidéré et tétanisé.
Nous traversons une boucle réactionnelle qui se décompose en 3 étapes :
- Réactions automatiques : Impuissance, Sidération ou Hyper-activation.
- Recherche de l’équilibre.
- Intégration de l’événement et de ses conséquences.
Et sachez le, à chaque surprise de la vie, cette boucle réactionnelle se représente inexorablement avec ses 3 étapes. La tonalité peut varier, l’intensité également, mais la boucle se représente de la même manière à chaque fois, même si l’on n’en a pas la conscience.
Comment traverser cette boucle pour reprendre les rênes de sa vie en main ?
Les 3 clés :
- Avoir conscience-de ce qui se passe : savoir où je suis et prendre de la hauteur pour me donner les chances de changer ce que je vis.
- Rétablir l’équilibre : limiter les énergies destructrices et les processus délétères qui peuvent s’être activés suite au premier coup de semonce.
- Agir : Parce que ma vie dépend uniquement des actions que je mettrai en œuvre en conscience. Si je veux changer l’issue, je dois agir ou me faire aider dans ce sens. Le hasard a fort peu à voir avec une issue heureuse. En agissant ma vie peut avoir une issue heureuse
1. Le secret de la première clef :
tout commence par …. un temps de ….repérage ….
Le repérage des réactions automatiques qui se sont mises en route. Repérer à quel niveau d’intensité vous êtes?
- Quel est le degré de sidération ?
- Observez-vous une tendance à l’hyperactivité sans but clair ?
- Comment voyez-vous cette impuissance ?
Maintenant que vous savez que vous avez des réactions automatiques, vous pouvez y prêter attention et en évaluer l’intensité.
Voici les indicateurs qui vous permettent de repérer, où vous en êtes :
Etes-vous dans un état de sidération ?
Avez-vous l’impression d’être à côté de vos pompes ?
Avez-vous l’impression de voir flou, d’être dans le brouillard?
Faites-vous de l’acouphène ?
Sentez-vous vos membres si lourds que vous n’arrivez pas à trouver la force d’avancer ?
Vous sentez-vous fatigué, épuisé sans raison réelle ?
Avez-vous des nausées ?
Avez-vous mal au cœur ?
Avez-vous une sensation de léthargie ?
Vous repliez-vous totalement ?
Etes-vous dans un état d’hyper-activation?
Bougez-vous de façon frénétique vos mains, vos jambes ?
Avez-vous du mal à rester assis, avez-vous une envie irrépressible d’agir ?
Agissez-vous de façon désordonnée ?
Vous sentez-vous agacé pour un rien ?
Avez-vous envie de tout envoyer péter sans raisons?
Tournez-vous en rond comme un lion en cage ?
Agressez-vous votre entourage pour un oui ou pour un non ?
Criez-vous ?
Etes-vous dans une totale impuissance ?
Votre cerveau est-il vide, blanc pas d’idées, à l’arrêt. Genre encéphalogramme plat ou bien “il n’y a plus d’abonné au numéro que vous demandez”.
Ou bien commencez-vous à ruminer des pensées du genre :
J’y arriverai jamais.
Ca changera pas.
Ca sert à rien.
J’ai envie de me laisser mourir.
J’ai envie de tout arrêter.
A quoi ça sert tout ça…..
- Quel est le bilan de ce repérage ?
A quel degré d’intensité de perturbation êtes-vous dans chacun des 3 états ?
Prenez le temps de l’évaluer.
Evaluer entre 0 et 10 , 0 tout est cool, 10 le pire.
La pire erreur serait de sauter cette étape pour gagner du temps.
On peut avoir envie de sauter cette étape pour tout de suite rétablir l’équilibre, mais aller trop vite ne permet pas de se rétablir plus vite.
Pourquoi ?
Voici ce qui est arrivé à Clémentine récemment que j’accompagne aujourd’hui en téléséance.
Clémentine, a l’habitude de pratiquer la méditation. Depuis de le début du confinement, elle gère bien son anxiété. Elle souligne sans s’y attarder, que depuis peu elle n’y parvient plus.
Elle ne savoure plus ses ballades comme la semaine précédente.
C’est vrai que l’annonce du déconfinement, l’inquiète un peu. Mais bon, on verra comment ça va se passer. Et elle passe à un autre sujet.
Or un nouvel événement = une nouvelle boucle réactionnelle.
Ralentir et prendre le temps d’évaluer l’impact d’un événement sur soi.
Et quand Clémentine s’arrête vraiment sur cette nouvelle, qu’elle visualise l’idée qu’elle se fait du 11 mai 2020, elle prend conscience de l’hypo-activation qui s’empare d’elle. Plus elle contacte ce qu’elle ressent au fond d’elle, plus l’intensité monte. Jusqu’au niveau 10 !
Elle est stupéfaite de découvrir à quel point cette nouvelle l’impacte.
Avant de poursuivre et d’aborder tout ce qui se passe aujourd’hui ou ce qui était resté enfoui en elle, qui génèrent cet état, rétablir l’équilibre immédiatement devient la préoccupation n°1.
Mais comment faire ? Peut-être même que vous avez déjà essayé plein de techniques ?
Découvrez dans notre prochain mail, quelles solutions s’offrent à Clémentine pour diminuer tout de suite son état d’hypo-activation.
D’ici là, choisissez une situation désagréable et osez venir partager dans le groupe Facebook “ Sommet Guérir Sa Vie”, à quel niveau d’intensité vous êtes en détaillant vos réponses:
- Quel est votre degré de sidération ?
- Quel est votre niveau d’hyper-activation ?
- Quel est votre état d’impuissance ?
Venez partager vos découvertes et vos difficultés dans le groupe privé Facebook « Sommet Guérir Sa Vie » en cliquant ici . Pour nous rejoindre, pensez à indiquer le mot de passe suivant : EN2020JAVANCE .
Si notre article vous a plu, n’hésitez pas à laisser un commentaire !